آخرین بروزرسانی: "1405-04-22"
جدول ارزش غذایی خورشت به
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خورشت به از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 184 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 12.88 گرم |
| پروتئین | 11.57 گرم |
| چربی | 9.55 گرم |
| آب | 186.99 گرم |
| فیبر | 3.21 گرم |
| قند | 4.48 گرم |
| کلسترول | 31.10 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 340.77 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 611.05 میکروگرم |
| ویتامین C | 65.26 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.26 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.78 میلی گرم |
| کولین (B4) | 44.33میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.66 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.28 میلی گرم |
| فولات (B9) | 96.93میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.27 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 147.99 میلی گرم |
| آهن | 5.47 میلی گرم |
| منیزیم | 56.56 میلی گرم |
| فسفر | 123.42 میلی گرم |
| پتاسیم | 717.88 میلی گرم |
| سدیم | 778.82 میلی گرم |
| روی | 1.74 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| منگنز | 0.75 میلی گرم |
| سلنیم | 4.30 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
