آخرین بروزرسانی: "1405-04-22"
جدول ارزش غذایی خورشت قورمه سبزی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خورشت قورمه سبزی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 151 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.12 گرم |
| پروتئین | 7.30 گرم |
| چربی | 10.76 گرم |
| آب | 38.37 گرم |
| فیبر | 2.35 گرم |
| قند | 0.67 گرم |
| کلسترول | 19.80 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 58.69 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 83.57 میکروگرم |
| ویتامین C | 16.33 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.76میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.24 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 46.01میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.53 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 65.50 میلی گرم |
| آهن | 2.36 میلی گرم |
| منیزیم | 27.73 میلی گرم |
| فسفر | 77.04 میلی گرم |
| پتاسیم | 303.15 میلی گرم |
| سدیم | 383.65 میلی گرم |
| روی | 1.32 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.28 میلی گرم |
| سلنیم | 6.63 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
