جدول ارزش غذایی دلمه برگ مو
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
دلمه برگ مو
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی دلمه برگ مو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 134 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 19.30 گرم
- پروتئین
- 5.56 گرم
- چربی
- 3.88 گرم
- فیبر
- 3.25 گرم
- قند
- 2.56 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
دلمه برگ مو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 134 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.30 گرم |
| پروتئین | 5.56 گرم |
| چربی | 3.88 گرم |
| آب | 71.20 گرم |
| فیبر | 3.25 گرم |
| قند | 2.56 گرم |
| کلسترول | 8.17 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 101.50 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.53 میلی گرم |
| ویتامین K | 19.72 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.71 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.28 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.05میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 27.77میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.10 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 40.16 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 26.46 میلی گرم |
| فسفر | 69.61 میلی گرم |
| پتاسیم | 202.29 میلی گرم |
| سدیم | 483.28 میلی گرم |
| روی | 0.84 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.50 میلی گرم |
| سلنیم | 1.54 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
