جدول ارزش غذایی دونات ساده بدون شکر
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
دونات ساده بدون شکر
گروه غذایی: شیرینیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی دونات ساده، بدون شکر حالت طبیعی- کالری
- 418 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 45.63 گرم
- پروتئین
- 5.87 گرم
- چربی
- 23.55 گرم
- فیبر
- 1.60 گرم
- قند
- 16.28 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
دونات ساده، بدون شکر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 418 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 45.63 گرم |
| پروتئین | 5.87 گرم |
| چربی | 23.55 گرم |
| آب | 22.88 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 16.28 گرم |
| کلسترول | 9.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.89 میلی گرم |
| ویتامین K | 10.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.24 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.97 میلی گرم |
| کولین (B4) | 37.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 80.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 25.00 میلی گرم |
| آهن | 3.00 میلی گرم |
| منیزیم | 16.00 میلی گرم |
| فسفر | 261.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 113.00 میلی گرم |
| سدیم | 557.00 میلی گرم |
| روی | 0.68 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.29 میلی گرم |
| سلنیم | 10.30 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
