آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ذرت
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ذرت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 386 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 74.93 گرم |
| پروتئین | 9.88 گرم |
| چربی | 5.22 گرم |
| آب | 8.10 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 5.38 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.30 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.38 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.37 میلی گرم |
| فولات (B9) | 77.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 1.92 میلی گرم |
| منیزیم | 124.00 میلی گرم |
| فسفر | 337.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 511.00 میلی گرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 3.05 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.85 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 96 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.98 گرم |
| پروتئین | 3.41 گرم |
| چربی | 1.50 گرم |
| آب | 73.41 گرم |
| فیبر | 2.40 گرم |
| قند | 4.54 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.79 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.00 میلی گرم |
| آهن | 0.45 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 77.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 218.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.62 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 96 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.98 گرم |
| پروتئین | 3.41 گرم |
| چربی | 1.50 گرم |
| آب | 73.41 گرم |
| فیبر | 2.40 گرم |
| قند | 4.54 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.79 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.00 میلی گرم |
| آهن | 0.45 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 77.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 218.00 میلی گرم |
| سدیم | 253.00 میلی گرم |
| روی | 0.62 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 86 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.70 گرم |
| پروتئین | 3.27 گرم |
| چربی | 1.35 گرم |
| آب | 76.05 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 6.26 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.77 میلی گرم |
| کولین (B4) | 23.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.72 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 42.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 2.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 37.00 میلی گرم |
| فسفر | 89.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 270.00 میلی گرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 0.46 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
