آخرین بروزرسانی: "1405-04-24"
جدول ارزش غذایی رشته پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
رشته پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 285 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 46.29 گرم |
| پروتئین | 7.15 گرم |
| چربی | 7.99 گرم |
| آب | 93.14 گرم |
| فیبر | 1.43 گرم |
| قند | 12.32 گرم |
| کلسترول | 16.88 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.79 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.89 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.22 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.45 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.04میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.49میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.36 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.66 میلی گرم |
| آهن | 0.81 میلی گرم |
| منیزیم | 23.43 میلی گرم |
| فسفر | 77.82 میلی گرم |
| پتاسیم | 205.31 میلی گرم |
| سدیم | 588.09 میلی گرم |
| روی | 1.71 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.41 میلی گرم |
| سلنیم | 6.61 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
