جدول ارزش غذایی رولت سبزیجات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
رولت سبزیجات
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی رولت سبزیجات (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 227 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 13.76 گرم
- پروتئین
- 13.78 گرم
- چربی
- 13.37 گرم
- فیبر
- 1.35 گرم
- قند
- 3.84 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
رولت سبزیجات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 227 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.76 گرم |
| پروتئین | 13.78 گرم |
| چربی | 13.37 گرم |
| آب | 90.82 گرم |
| فیبر | 1.35 گرم |
| قند | 3.84 گرم |
| کلسترول | 134.46 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 175.01 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.72 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.13 میلی گرم |
| ویتامین K | 9.48 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.33 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.57 میلی گرم |
| کولین (B4) | 102.39میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.84 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 30.89میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.90 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 281.96 میلی گرم |
| آهن | 1.28 میلی گرم |
| منیزیم | 23.88 میلی گرم |
| فسفر | 258.50 میلی گرم |
| پتاسیم | 221.69 میلی گرم |
| سدیم | 1963.28 میلی گرم |
| روی | 1.52 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 15.71 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
