آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی زرشک پلو با مرغ
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
زرشک پلو با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 239 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.67 گرم |
| پروتئین | 11.83 گرم |
| چربی | 11.22 گرم |
| آب | 67.69 گرم |
| فیبر | 0.38 گرم |
| قند | 1.52 گرم |
| کلسترول | 33.56 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 30.63 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.11 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.49 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.98 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.87میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.92میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.09 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.28 میلی گرم |
| آهن | 0.67 میلی گرم |
| منیزیم | 17.11 میلی گرم |
| فسفر | 95.31 میلی گرم |
| پتاسیم | 97.06 میلی گرم |
| سدیم | 378.91 میلی گرم |
| روی | 0.98 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.28 میلی گرم |
| سلنیم | 8.42 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
