آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سالاد الویه
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سالاد الویه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 162 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.17 گرم |
| پروتئین | 5.46 گرم |
| چربی | 9.57 گرم |
| آب | 82.55 گرم |
| فیبر | 1.53 گرم |
| قند | 2.50 گرم |
| کلسترول | 51.98 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 102.20 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.26 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.86 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.99 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.67 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.48 میلی گرم |
| کولین (B4) | 45.31میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.47 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.10میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.17 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 19.05 میلی گرم |
| آهن | 0.55 میلی گرم |
| منیزیم | 15.51 میلی گرم |
| فسفر | 66.95 میلی گرم |
| پتاسیم | 222.78 میلی گرم |
| سدیم | 657.53 میلی گرم |
| روی | 0.44 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 5.74 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
