آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سالاد باقلا
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سالاد باقلا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 303 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 33.28 گرم |
| پروتئین | 14.22 گرم |
| چربی | 13.36 گرم |
| آب | 142.20 گرم |
| فیبر | 9.10 گرم |
| قند | 3.54 گرم |
| کلسترول | 54.93 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 55.21 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.91 میلی گرم |
| ویتامین K | 71.22 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.92 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 93.51میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 178.11میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 81.22 میلی گرم |
| آهن | 3.21 میلی گرم |
| منیزیم | 74.47 میلی گرم |
| فسفر | 236.48 میلی گرم |
| پتاسیم | 497.70 میلی گرم |
| سدیم | 405.65 میلی گرم |
| روی | 1.89 میلی گرم |
| مس | 0.44 میلی گرم |
| منگنز | 0.73 میلی گرم |
| سلنیم | 9.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
