آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ساندویچ فیله مرغ با کاهو گوجه فرنگی و سس مایونز
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ساندویچ فیله مرغ، با کاهو، گوجه فرنگی و سس مایونز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 245 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.46 گرم |
| پروتئین | 12.42 گرم |
| چربی | 11.70 گرم |
| آب | 51.06 گرم |
| فیبر | 1.40 گرم |
| قند | 2.48 گرم |
| کلسترول | 29.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.69 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.18 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.11 میلی گرم |
| کولین (B4) | 31.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 29.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.33 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 78.00 میلی گرم |
| آهن | 1.23 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 161.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 205.00 میلی گرم |
| سدیم | 650.00 میلی گرم |
| روی | 1.00 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 19.30 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
