آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سبزی پلو با گوشت
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سبزی پلو با گوشت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 192 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.60 گرم |
| پروتئین | 6.78 گرم |
| چربی | 8.52 گرم |
| آب | 77.25 گرم |
| فیبر | 0.56 گرم |
| قند | 0.32 گرم |
| کلسترول | 17.16 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 62.12 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 112.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.69 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 1.98میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 21.65میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 31.73 میلی گرم |
| آهن | 1.43 میلی گرم |
| منیزیم | 22.31 میلی گرم |
| فسفر | 71.86 میلی گرم |
| پتاسیم | 189.45 میلی گرم |
| سدیم | 372.01 میلی گرم |
| روی | 1.29 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 4.98 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
