جدول ارزش غذایی سبزی پلویی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
سبزی پلویی
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی سبزی پلویی پخته، آب پزشده، آب گرفته شده · 4 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 44 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 7.16 گرم
- پروتئین
- 2.31 گرم
- چربی
- 0.63 گرم
- فیبر
- 2.37 گرم
- قند
- 1.29 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
سبزی پلویی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 44 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.16 گرم |
| پروتئین | 2.31 گرم |
| چربی | 0.63 گرم |
| آب | 88.31 گرم |
| فیبر | 2.37 گرم |
| قند | 1.29 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 281.71 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 509.44 میکروگرم |
| ویتامین C | 26.22 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.73 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.95میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 54.59میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 114.39 میلی گرم |
| آهن | 3.19 میلی گرم |
| منیزیم | 24.34 میلی گرم |
| فسفر | 47.53 میلی گرم |
| پتاسیم | 254.21 میلی گرم |
| سدیم | 35.01 میلی گرم |
| روی | 0.50 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.54 میلی گرم |
| سلنیم | 0.46 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 41 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.79 گرم |
| پروتئین | 2.52 گرم |
| چربی | 0.68 گرم |
| آب | 87.41 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 1.41 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 276.08 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 499.25 میکروگرم |
| ویتامین C | 38.55 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.04 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.78میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 74.90میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 118.00 میلی گرم |
| آهن | 4.17 میلی گرم |
| منیزیم | 39.75 میلی گرم |
| فسفر | 51.75 میلی گرم |
| پتاسیم | 498.25 میلی گرم |
| سدیم | 45.75 میلی گرم |
| روی | 0.65 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.58 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 41 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.79 گرم |
| پروتئین | 2.52 گرم |
| چربی | 0.68 گرم |
| آب | 87.22 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 1.41 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 306.75 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 499.25 میکروگرم |
| ویتامین C | 64.25 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.10 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.78میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.38 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 107.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 118.00 میلی گرم |
| آهن | 4.17 میلی گرم |
| منیزیم | 39.75 میلی گرم |
| فسفر | 51.75 میلی گرم |
| پتاسیم | 498.25 میلی گرم |
| سدیم | 45.75 میلی گرم |
| روی | 0.65 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.58 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 41 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.79 گرم |
| پروتئین | 2.52 گرم |
| چربی | 0.68 گرم |
| آب | 87.41 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 1.41 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 276.08 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 499.25 میکروگرم |
| ویتامین C | 35.34 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.04 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.78میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 74.90میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 118.00 میلی گرم |
| آهن | 4.17 میلی گرم |
| منیزیم | 39.75 میلی گرم |
| فسفر | 51.75 میلی گرم |
| پتاسیم | 498.25 میلی گرم |
| سدیم | 45.75 میلی گرم |
| روی | 0.65 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.58 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
