آخرین بروزرسانی: "1405-05-04"
جدول ارزش غذایی سوفله سیب زمینی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سوفله سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 203 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 16.87 گرم |
| پروتئین | 5.88 گرم |
| چربی | 12.67 گرم |
| آب | 74.01 گرم |
| فیبر | 1.45 گرم |
| قند | 1.19 گرم |
| کلسترول | 121.20 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 128.66 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.69 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.63 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.21 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.83 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.18 میلی گرم |
| کولین (B4) | 89.82میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.79 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.25 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.07میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.32 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 38.82 میلی گرم |
| آهن | 0.86 میلی گرم |
| منیزیم | 20.60 میلی گرم |
| فسفر | 107.72 میلی گرم |
| پتاسیم | 309.05 میلی گرم |
| سدیم | 656.49 میلی گرم |
| روی | 0.68 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 11.84 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
