جدول ارزش غذایی سوپ قارچ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
سوپ قارچ
گروه غذایی: سوپ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی سوپ قارچ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 59 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 5.03 گرم
- پروتئین
- 2.28 گرم
- چربی
- 3.53 گرم
- فیبر
- 0.92 گرم
- قند
- 0.63 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
سوپ قارچ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 59 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 5.03 گرم |
| پروتئین | 2.28 گرم |
| چربی | 3.53 گرم |
| آب | 31.34 گرم |
| فیبر | 0.92 گرم |
| قند | 0.63 گرم |
| کلسترول | 5.06 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 53.45 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.15 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.27 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.11 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.67میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.40میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.02 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.40 میلی گرم |
| آهن | 0.40 میلی گرم |
| منیزیم | 8.34 میلی گرم |
| فسفر | 28.86 میلی گرم |
| پتاسیم | 136.04 میلی گرم |
| سدیم | 560.19 میلی گرم |
| روی | 0.27 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.07 میلی گرم |
| سلنیم | 2.21 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
