آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده منجمد
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سیب زمینی سرخ شده، منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 147 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 24.81 گرم |
| پروتئین | 2.24 گرم |
| چربی | 4.66 گرم |
| آب | 66.61 گرم |
| فیبر | 1.90 گرم |
| قند | 0.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.04 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.47 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 35.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| آهن | 0.62 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 83.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 408.00 میلی گرم |
| سدیم | 332.00 میلی گرم |
| روی | 0.35 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 164 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.74 گرم |
| پروتئین | 2.66 گرم |
| چربی | 5.22 گرم |
| آب | 62.48 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 0.28 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.22 میلی گرم |
| کولین (B4) | 23.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 28.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 12.00 میلی گرم |
| آهن | 0.74 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 97.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 451.00 میلی گرم |
| سدیم | 388.00 میلی گرم |
| روی | 0.38 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
