آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سیب زمینی شکم پر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سیب زمینی شکم پر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 182 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.66 گرم |
| پروتئین | 9.00 گرم |
| چربی | 8.47 گرم |
| آب | 69.75 گرم |
| فیبر | 1.41 گرم |
| قند | 0.10 گرم |
| کلسترول | 32.73 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 46.71 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 11.95 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.96 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 21.14میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.28 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.52میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.61 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 79.50 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 27.19 میلی گرم |
| فسفر | 171.76 میلی گرم |
| پتاسیم | 396.86 میلی گرم |
| سدیم | 627.96 میلی گرم |
| روی | 1.51 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 7.33 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
