جدول ارزش غذایی سیب زمینی شکم پر
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
سیب زمینی شکم پر
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی سیب زمینی شکم پر (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 182 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 17.66 گرم
- پروتئین
- 9.00 گرم
- چربی
- 8.47 گرم
- فیبر
- 1.41 گرم
- قند
- 0.10 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
سیب زمینی شکم پر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 182 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.66 گرم |
| پروتئین | 9.00 گرم |
| چربی | 8.47 گرم |
| آب | 69.75 گرم |
| فیبر | 1.41 گرم |
| قند | 0.10 گرم |
| کلسترول | 32.73 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 46.71 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 11.95 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.96 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 21.14میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.28 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.52میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.61 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 79.50 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 27.19 میلی گرم |
| فسفر | 171.76 میلی گرم |
| پتاسیم | 396.86 میلی گرم |
| سدیم | 627.96 میلی گرم |
| روی | 1.51 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 7.33 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
