جدول ارزش غذایی سیب زمینی شیرین (هندی)
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
سیب زمینی شیرین (هندی)
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی سیب زمینی شیرین (هندی) پخته، آب پز، آب گرفته شده، و یا تنوری شده، با نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 114 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 26.99 گرم
- پروتئین
- 1.49 گرم
- چربی
- 0.14 گرم
- فیبر
- 3.90 گرم
- قند
- 0.49 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
سیب زمینی شیرین (هندی) از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 114 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 26.99 گرم |
| پروتئین | 1.49 گرم |
| چربی | 0.14 گرم |
| آب | 70.13 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.49 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 670.00 میلی گرم |
| سدیم | 244.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 118 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.88 گرم |
| پروتئین | 1.53 گرم |
| چربی | 0.17 گرم |
| آب | 69.60 گرم |
| فیبر | 4.10 گرم |
| قند | 0.50 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.29 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.54 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 55.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 816.00 میلی گرم |
| سدیم | 9.00 میلی گرم |
| روی | 0.24 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 116 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.48 گرم |
| پروتئین | 1.49 گرم |
| چربی | 0.14 گرم |
| آب | 70.13 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.49 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 670.00 میلی گرم |
| سدیم | 8.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
