جدول ارزش غذایی شکلات رژیمی کم کالری
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
شکلات رژیمی کم کالری
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی شکلات رژیمی کم کالری حالت طبیعی- کالری
- 593 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 38.55 گرم
- پروتئین
- 12.26 گرم
- چربی
- 43.27 گرم
- فیبر
- 3.60 گرم
- قند
- 14.57 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
شکلات رژیمی کم کالری از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 593 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 38.55 گرم |
| پروتئین | 12.26 گرم |
| چربی | 43.27 گرم |
| آب | 3.23 گرم |
| فیبر | 3.60 گرم |
| قند | 14.57 گرم |
| کلسترول | 21.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 55.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.93 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.39 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 50.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.85 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 285.00 میلی گرم |
| آهن | 2.86 میلی گرم |
| منیزیم | 100.00 میلی گرم |
| فسفر | 327.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 606.00 میلی گرم |
| سدیم | 112.00 میلی گرم |
| روی | 2.70 میلی گرم |
| مس | 0.63 میلی گرم |
| منگنز | 0.93 میلی گرم |
| سلنیم | 7.30 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
