تغذیه و سلامت
جدول ارزش غذایی شیر 3 درصد چربی با ویتامین D افزوده شده
خلاصه ارزش غذایی
شیر 3 درصد چربی با ویتامین D افزوده شده
گروه غذایی: لبنیات
کالری در ۱۰۰ گرم61 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 4.8 گرم حدود 1.7٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 3.15 گرم حدود 6.3٪ نیاز روزانه
- چربی
- 3.25 گرم حدود 4.2٪ نیاز روزانه
مقدار مصرف شما با تغییر مقدار، خلاصه مواد مغذی دوباره محاسبه می شود.
وزن را بین ۱ تا ۵۰۰۰ گرم وارد کنید.
مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی شیر 3 درصد چربی با ویتامین D افزوده شده حالت طبیعی
مقادیر خلاصه برای ۱۰۰ گرم محاسبه می شوند. جدول های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می مانند.
دیگر مواد مغذی در مقدار انتخابی
- چربی اشباع حدود ٪ نیاز روزانه
- چربی ترانس حدود ٪ نیاز روزانه
- فیبر
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- قند
- 5.05 گرم حدود ٪ نیاز روزانه
- قند افزوده حدود ٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 43 میلی‌گرم حدود 1.9٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 132 میلی‌گرم حدود 2.8٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 10 میلی‌گرم حدود 3.3٪ نیاز روزانه
مقدار چربی اشباع، چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
جدول های کامل در هر ۱۰۰ گرم
شیر 3 درصد چربی با ویتامین D افزوده شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 61 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.80 گرم |
| پروتئین | 3.15 گرم |
| چربی | 3.25 گرم |
| آب | 88.13 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 5.05 گرم |
| کلسترول | 10.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 46.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.30 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.17 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.09 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 5.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.45 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 113.00 میلی گرم |
| آهن | 0.03 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 84.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 132.00 میلی گرم |
| سدیم | 43.00 میلی گرم |
| روی | 0.37 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.00 میلی گرم |
| سلنیم | 3.70 میکروگرم |
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم و حالت اولیه این خوراکی انجام می شود.
| ماده مغذی | شیر 3 درصد چربی با ویتامین D افزوده شده | خوراکی دوم |
|---|
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می دهد.
مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده سازی تفاوت داشته باشند.
نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
نظرات شما