آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی غلات جوانه گندم
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
غلات، جوانه گندم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 382 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.60 گرم |
| پروتئین | 29.10 گرم |
| چربی | 10.70 گرم |
| آب | 5.60 گرم |
| فیبر | 15.10 گرم |
| قند | 7.80 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 15.99 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.67 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.82 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.59 میلی گرم |
| کولین (B4) | 178.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.98 میلی گرم |
| فولات (B9) | 352.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 45.00 میلی گرم |
| آهن | 9.09 میلی گرم |
| منیزیم | 320.00 میلی گرم |
| فسفر | 1146.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 947.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 16.67 میلی گرم |
| مس | 0.62 میلی گرم |
| منگنز | 19.96 میلی گرم |
| سلنیم | 65.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
