جدول ارزش غذایی غلات ذرت زرد غنی شده
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
غلات ذرت زرد غنی شده
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی غلات ذرت زرد، غنی شده پخته شده با آب و نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 65 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 13.86 گرم
- پروتئین
- 1.23 گرم
- چربی
- 0.39 گرم
- فیبر
- 0.70 گرم
- قند
- 0.09 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
غلات ذرت زرد، غنی شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 65 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.86 گرم |
| پروتئین | 1.23 گرم |
| چربی | 0.39 گرم |
| آب | 84.36 گرم |
| فیبر | 0.70 گرم |
| قند | 0.09 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.76 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 27.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 1.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 5.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 22.00 میلی گرم |
| سدیم | 223.00 میلی گرم |
| روی | 0.14 میلی گرم |
| مس | 0.00 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 2.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 368 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 79.91 گرم |
| پروتئین | 6.72 گرم |
| چربی | 1.49 گرم |
| آب | 11.37 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.55 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.68 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.32 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 149.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| آهن | 2.90 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 76.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 118.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.60 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.13 میلی گرم |
| سلنیم | 17.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 65 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.86 گرم |
| پروتئین | 1.23 گرم |
| چربی | 0.39 گرم |
| آب | 84.36 گرم |
| فیبر | 0.70 گرم |
| قند | 0.09 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.76 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 27.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 1.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 5.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 22.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.14 میلی گرم |
| مس | 0.00 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 2.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
