جدول ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
فلفل دلمه ای سبز
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک · 5 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 26 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 6.11 گرم
- پروتئین
- 0.92 گرم
- چربی
- 0.20 گرم
- فیبر
- 1.20 گرم
- قند
- 3.19 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
فلفل دلمه ای سبز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 26 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.11 گرم |
| پروتئین | 0.92 گرم |
| چربی | 0.20 گرم |
| آب | 91.87 گرم |
| فیبر | 1.20 گرم |
| قند | 3.19 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 23.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 9.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 74.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.48 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| آهن | 0.46 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 18.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 166.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 0.12 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 314 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 68.70 گرم |
| پروتئین | 17.90 گرم |
| چربی | 3.00 گرم |
| آب | 2.00 گرم |
| فیبر | 21.30 گرم |
| قند | 38.48 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 282.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 118.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 1900.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 1.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 89.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.49 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 2.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 229.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 134.00 میلی گرم |
| آهن | 10.40 میلی گرم |
| منیزیم | 188.00 میلی گرم |
| فسفر | 327.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 3170.00 میلی گرم |
| سدیم | 193.00 میلی گرم |
| روی | 2.41 میلی گرم |
| مس | 1.39 میلی گرم |
| منگنز | 1.90 میلی گرم |
| سلنیم | 3.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 28 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.70 گرم |
| پروتئین | 0.92 گرم |
| چربی | 0.20 گرم |
| آب | 91.87 گرم |
| فیبر | 1.20 گرم |
| قند | 3.19 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 23.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 9.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 74.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.48 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.08 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| آهن | 0.46 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 18.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 166.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.12 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 127 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.22 گرم |
| پروتئین | 0.78 گرم |
| چربی | 11.85 گرم |
| آب | 82.65 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 2.17 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 14.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.40 میلی گرم |
| ویتامین K | 21.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 177.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.58 میلی گرم |
| کولین (B4) | 4.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.00 میلی گرم |
| آهن | 0.30 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 15.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 134.00 میلی گرم |
| سدیم | 17.00 میلی گرم |
| روی | 0.06 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.64 گرم |
| پروتئین | 0.86 گرم |
| چربی | 0.17 گرم |
| آب | 93.89 گرم |
| فیبر | 1.70 گرم |
| قند | 2.40 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 80.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.48 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 20.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 175.00 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
