جدول ارزش غذایی فلفل دلمه ای قرمز منجمد شده
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
فلفل دلمه ای قرمز منجمد شده
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی فلفل دلمه ای قرمز منجمد شده خرد شده، آماده نشده · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 20 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 4.45 گرم
- پروتئین
- 1.08 گرم
- چربی
- 0.21 گرم
- فیبر
- 1.60 گرم
- قند
- 3.26 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
فلفل دلمه ای قرمز منجمد شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.45 گرم |
| پروتئین | 1.08 گرم |
| چربی | 0.21 گرم |
| آب | 93.96 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 3.26 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 121.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.23 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 58.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.37 میلی گرم |
| کولین (B4) | 4.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 14.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| آهن | 0.62 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 17.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 91.00 میلی گرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 0.06 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 16 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.31 گرم |
| پروتئین | 0.95 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 94.70 گرم |
| فیبر | 0.80 گرم |
| قند | 2.86 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 96.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 41.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 3.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 7.00 میلی گرم |
| فسفر | 13.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 72.00 میلی گرم |
| سدیم | 240.00 میلی گرم |
| روی | 0.05 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 16 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.31 گرم |
| پروتئین | 0.95 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 94.70 گرم |
| فیبر | 0.80 گرم |
| قند | 2.86 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 96.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 41.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 3.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 7.00 میلی گرم |
| فسفر | 13.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 72.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 0.05 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
