جدول ارزش غذایی فلفل قرمز
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
فلفل قرمز
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی فلفل قرمز خام · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 40 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 8.81 گرم
- پروتئین
- 1.87 گرم
- چربی
- 0.44 گرم
- فیبر
- 1.50 گرم
- قند
- 5.30 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
فلفل قرمز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 40 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.81 گرم |
| پروتئین | 1.87 گرم |
| چربی | 0.44 گرم |
| آب | 88.02 گرم |
| فیبر | 1.50 گرم |
| قند | 5.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 48.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.69 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 143.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.24 میلی گرم |
| کولین (B4) | 10.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.51 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 1.03 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 322.00 میلی گرم |
| سدیم | 9.00 میلی گرم |
| روی | 0.26 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 282 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 53.99 گرم |
| پروتئین | 14.14 گرم |
| چربی | 12.89 گرم |
| آب | 11.24 گرم |
| فیبر | 34.90 گرم |
| قند | 10.34 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2463.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 29.83 میلی گرم |
| ویتامین K | 80.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.33 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 1.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 10.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 51.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 2.51 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 2.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 49.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 229.00 میلی گرم |
| آهن | 21.14 میلی گرم |
| منیزیم | 178.00 میلی گرم |
| فسفر | 314.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 2280.00 میلی گرم |
| سدیم | 68.00 میلی گرم |
| روی | 4.33 میلی گرم |
| مس | 0.71 میلی گرم |
| منگنز | 1.59 میلی گرم |
| سلنیم | 6.30 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
