آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی فندق
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
فندق از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 629 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.00 گرم |
| پروتئین | 13.70 گرم |
| چربی | 61.15 گرم |
| آب | 5.79 گرم |
| فیبر | 11.00 گرم |
| قند | 3.49 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 17.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.48 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.82 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.59 میلی گرم |
| فولات (B9) | 78.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 149.00 میلی گرم |
| آهن | 3.30 میلی گرم |
| منیزیم | 160.00 میلی گرم |
| فسفر | 310.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 658.00 میلی گرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 2.20 میلی گرم |
| مس | 1.60 میلی گرم |
| منگنز | 12.65 میلی گرم |
| سلنیم | 4.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 628 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 16.70 گرم |
| پروتئین | 14.95 گرم |
| چربی | 60.75 گرم |
| آب | 5.31 گرم |
| فیبر | 9.70 گرم |
| قند | 4.34 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 15.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.64 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.80 میلی گرم |
| کولین (B4) | 45.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.56 میلی گرم |
| فولات (B9) | 113.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 114.00 میلی گرم |
| آهن | 4.70 میلی گرم |
| منیزیم | 163.00 میلی گرم |
| فسفر | 290.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 680.00 میلی گرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 2.45 میلی گرم |
| مس | 1.73 میلی گرم |
| منگنز | 6.18 میلی گرم |
| سلنیم | 2.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 646 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.60 گرم |
| پروتئین | 15.03 گرم |
| چربی | 62.40 گرم |
| آب | 2.52 گرم |
| فیبر | 9.40 گرم |
| قند | 4.89 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 15.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.34 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.05 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.62 میلی گرم |
| فولات (B9) | 88.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 123.00 میلی گرم |
| آهن | 4.38 میلی گرم |
| منیزیم | 173.00 میلی گرم |
| فسفر | 310.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 755.00 میلی گرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 2.50 میلی گرم |
| مس | 1.75 میلی گرم |
| منگنز | 5.55 میلی گرم |
| سلنیم | 4.10 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
