آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی فیله ماهی کبابی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
فیله ماهی کبابی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 240 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.80 گرم |
| پروتئین | 17.90 گرم |
| چربی | 14.95 گرم |
| آب | 50.40 گرم |
| فیبر | 5.45 گرم |
| قند | 0.78 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.30 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.33 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.53 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.83 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.70 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.19 میلی گرم |
| کولین (B4) | 74.35میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 82.79میکروگرم |
| ویتامین B12 | 3.15 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 96.48 میلی گرم |
| آهن | 2.47 میلی گرم |
| منیزیم | 26.81 میلی گرم |
| فسفر | 348.78 میلی گرم |
| پتاسیم | 504.07 میلی گرم |
| سدیم | 497.46 میلی گرم |
| روی | 1.20 میلی گرم |
| مس | 0.73 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 3.51 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
