آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی قارچ پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
قارچ پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 187 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 29.60 گرم |
| پروتئین | 3.50 گرم |
| چربی | 5.94 گرم |
| آب | 93.92 گرم |
| فیبر | 1.92 گرم |
| قند | 3.71 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 73.18 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.27 میلی گرم |
| ویتامین K | 74.52 میکروگرم |
| ویتامین C | 19.61 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.52میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 36.61میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.66 میلی گرم |
| آهن | 0.74 میلی گرم |
| منیزیم | 26.17 میلی گرم |
| فسفر | 62.06 میلی گرم |
| پتاسیم | 239.39 میلی گرم |
| سدیم | 548.98 میلی گرم |
| روی | 0.54 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 3.33 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
