آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی لوبیا سبز
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیا سبز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 35 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.88 گرم |
| پروتئین | 1.89 گرم |
| چربی | 0.28 گرم |
| آب | 89.22 گرم |
| فیبر | 3.20 گرم |
| قند | 1.55 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 35.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.61 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 33.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 44.00 میلی گرم |
| آهن | 0.65 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 29.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 146.00 میلی گرم |
| سدیم | 239.00 میلی گرم |
| روی | 0.25 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.29 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 31 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.97 گرم |
| پروتئین | 1.83 گرم |
| چربی | 0.22 گرم |
| آب | 90.32 گرم |
| فیبر | 2.70 گرم |
| قند | 3.26 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 35.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.73 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 33.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 37.00 میلی گرم |
| آهن | 1.03 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 38.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 211.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 0.24 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.22 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 39 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.41 گرم |
| پروتئین | 2.31 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 90.04 گرم |
| فیبر | 3.40 گرم |
| قند | 3.22 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.77 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 47.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 55.00 میلی گرم |
| آهن | 0.83 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 323.00 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.38 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.33 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 35 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.88 گرم |
| پروتئین | 1.89 گرم |
| چربی | 0.28 گرم |
| آب | 89.22 گرم |
| فیبر | 3.20 گرم |
| قند | 1.55 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 35.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.61 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 33.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 44.00 میلی گرم |
| آهن | 0.65 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 29.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 146.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.25 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.29 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
