آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی لوبیا چشم بلبلی سفید
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لوبیا چشم بلبلی سفید از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 336 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 60.03 گرم |
| پروتئین | 23.52 گرم |
| چربی | 1.26 گرم |
| آب | 11.95 گرم |
| فیبر | 10.60 گرم |
| قند | 6.90 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.85 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 94.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.50 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.36 میلی گرم |
| فولات (B9) | 633.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 110.00 میلی گرم |
| آهن | 8.27 میلی گرم |
| منیزیم | 184.00 میلی گرم |
| فسفر | 424.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1112.00 میلی گرم |
| سدیم | 16.00 میلی گرم |
| روی | 3.37 میلی گرم |
| مس | 0.85 میلی گرم |
| منگنز | 1.53 میلی گرم |
| سلنیم | 9.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 116 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.76 گرم |
| پروتئین | 7.73 گرم |
| چربی | 0.53 گرم |
| آب | 70.04 گرم |
| فیبر | 6.50 گرم |
| قند | 3.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 208.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 2.51 میلی گرم |
| منیزیم | 53.00 میلی گرم |
| فسفر | 156.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 278.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 1.29 میلی گرم |
| مس | 0.27 میلی گرم |
| منگنز | 0.48 میلی گرم |
| سلنیم | 2.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 116 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.76 گرم |
| پروتئین | 7.73 گرم |
| چربی | 0.53 گرم |
| آب | 70.04 گرم |
| فیبر | 6.50 گرم |
| قند | 3.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 208.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 2.51 میلی گرم |
| منیزیم | 53.00 میلی گرم |
| فسفر | 156.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 278.00 میلی گرم |
| سدیم | 240.00 میلی گرم |
| روی | 1.29 میلی گرم |
| مس | 0.27 میلی گرم |
| منگنز | 0.48 میلی گرم |
| سلنیم | 2.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
