آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مارچوبه
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مارچوبه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 22 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.11 گرم |
| پروتئین | 2.40 گرم |
| چربی | 0.22 گرم |
| آب | 92.63 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 1.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 50.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 50.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 26.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 149.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.00 میلی گرم |
| آهن | 0.91 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 54.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 224.00 میلی گرم |
| سدیم | 240.00 میلی گرم |
| روی | 0.60 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.15 میلی گرم |
| سلنیم | 6.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 22 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.11 گرم |
| پروتئین | 2.40 گرم |
| چربی | 0.22 گرم |
| آب | 92.63 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 1.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 50.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 50.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 26.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 149.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.00 میلی گرم |
| آهن | 0.91 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 54.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 224.00 میلی گرم |
| سدیم | 14.00 میلی گرم |
| روی | 0.60 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.15 میلی گرم |
| سلنیم | 6.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.88 گرم |
| پروتئین | 2.20 گرم |
| چربی | 0.12 گرم |
| آب | 93.22 گرم |
| فیبر | 2.10 گرم |
| قند | 1.88 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 38.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.13 میلی گرم |
| ویتامین K | 41.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.98 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 52.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 2.14 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 52.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 202.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.54 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 2.30 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
