آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ماست و خیار
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماست و خیار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 64 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.12 گرم |
| پروتئین | 6.06 گرم |
| چربی | 0.29 گرم |
| آب | 154.18 گرم |
| فیبر | 0.51 گرم |
| قند | 8.55 گرم |
| کلسترول | 1.96 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 4.88 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.44 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.22 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.25 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 19.08میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 21.98میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.60 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 205.64 میلی گرم |
| آهن | 0.25 میلی گرم |
| منیزیم | 27.40 میلی گرم |
| فسفر | 169.49 میلی گرم |
| پتاسیم | 349.52 میلی گرم |
| سدیم | 77.08 میلی گرم |
| روی | 1.08 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 3.61 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
