آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ماش پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماش پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 236 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 34.12 گرم |
| پروتئین | 9.00 گرم |
| چربی | 6.83 گرم |
| آب | 101.86 گرم |
| فیبر | 3.58 گرم |
| قند | 1.28 گرم |
| کلسترول | 13.74 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.81 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.31 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.18 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.67 میلی گرم |
| کولین (B4) | 28.57میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.70 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 75.36میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.19 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 19.15 میلی گرم |
| آهن | 1.10 میلی گرم |
| منیزیم | 37.60 میلی گرم |
| فسفر | 108.52 میلی گرم |
| پتاسیم | 219.77 میلی گرم |
| سدیم | 578.07 میلی گرم |
| روی | 1.34 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.49 میلی گرم |
| سلنیم | 2.78 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
