آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مربا به
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مربا به از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 132 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 32.14 گرم |
| پروتئین | 1.11 گرم |
| چربی | 0.31 گرم |
| آب | 59.60 گرم |
| فیبر | 1.14 گرم |
| قند | 29.19 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 120.41 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 217.76 میکروگرم |
| ویتامین C | 22.45 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.46 میلی گرم |
| کولین (B4) | 3.83میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 32.67میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.38 میلی گرم |
| آهن | 1.85 میلی گرم |
| منیزیم | 17.71 میلی گرم |
| فسفر | 22.86 میلی گرم |
| پتاسیم | 219.72 میلی گرم |
| سدیم | 20.27 میلی گرم |
| روی | 0.30 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.30 میلی گرم |
| سلنیم | 0.39 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
