آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی مرصع پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
مرصع پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 254 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 25.16 گرم |
| پروتئین | 11.32 گرم |
| چربی | 11.84 گرم |
| آب | 67.92 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 2.43 گرم |
| کلسترول | 22.53 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 10.46 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.22 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.23 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.05 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.19 میلی گرم |
| کولین (B4) | 1.97میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.40میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.01 میلی گرم |
| آهن | 0.82 میلی گرم |
| منیزیم | 27.74 میلی گرم |
| فسفر | 112.43 میلی گرم |
| پتاسیم | 151.34 میلی گرم |
| سدیم | 518.85 میلی گرم |
| روی | 1.02 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.38 میلی گرم |
| سلنیم | 7.18 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
