جدول ارزش غذایی مرغ بال بدون پوست بدون استخوان
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
مرغ بال بدون پوست بدون استخوان
گروه غذایی: گوشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی مرغ، بال، بدون پوست، بدون استخوان خام · 4 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 126 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.00 گرم
- پروتئین
- 21.97 گرم
- چربی
- 3.54 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
مرغ، بال، بدون پوست، بدون استخوان از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 126 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 21.97 گرم |
| چربی | 3.54 گرم |
| آب | 74.95 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 57.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.36 میلی گرم |
| کولین (B4) | 65.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.84 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.53 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.38 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 155.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 194.00 میلی گرم |
| سدیم | 81.00 میلی گرم |
| روی | 1.63 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 17.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 203 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 30.46 گرم |
| چربی | 8.13 گرم |
| آب | 62.78 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 85.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.31 میلی گرم |
| کولین (B4) | 79.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.59 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.34 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 1.16 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 166.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 210.00 میلی گرم |
| سدیم | 92.00 میلی گرم |
| روی | 2.14 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 24.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 211 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 30.15 گرم |
| چربی | 9.15 گرم |
| آب | 59.83 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 84.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.24 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.99 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.59 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.34 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 1.14 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 164.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 208.00 میلی گرم |
| سدیم | 91.00 میلی گرم |
| روی | 2.12 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 25.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 181 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 27.18 گرم |
| چربی | 7.18 گرم |
| آب | 67.01 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 74.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 70.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.22 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 134.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 153.00 میلی گرم |
| سدیم | 73.00 میلی گرم |
| روی | 2.02 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 21.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
