جدول ارزش غذایی مرغ بریان شده
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
مرغ بریان شده
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی مرغ بریان شده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 171 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 2.89 گرم
- پروتئین
- 19.08 گرم
- چربی
- 8.86 گرم
- فیبر
- 0.39 گرم
- قند
- 0.88 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
مرغ بریان شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 171 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 2.89 گرم |
| پروتئین | 19.08 گرم |
| چربی | 8.86 گرم |
| آب | 63.48 گرم |
| فیبر | 0.39 گرم |
| قند | 0.88 گرم |
| کلسترول | 96.29 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 41.71 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.29 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.64 میلی گرم |
| ویتامین K | 54.26 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.52 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.17 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.59 میلی گرم |
| کولین (B4) | 82.78میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.56میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.30 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 25.77 میلی گرم |
| آهن | 1.22 میلی گرم |
| منیزیم | 20.06 میلی گرم |
| فسفر | 147.64 میلی گرم |
| پتاسیم | 206.14 میلی گرم |
| سدیم | 544.62 میلی گرم |
| روی | 1.48 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 17.04 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
