جدول ارزش غذایی مرغ شکم پر
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
مرغ شکم پر
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی مرغ شکم پر (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 202 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.80 گرم
- پروتئین
- 24.25 گرم
- چربی
- 9.48 گرم
- فیبر
- 0.50 گرم
- قند
- 1.64 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
مرغ شکم پر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 202 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.80 گرم |
| پروتئین | 24.25 گرم |
| چربی | 9.48 گرم |
| آب | 53.11 گرم |
| فیبر | 0.50 گرم |
| قند | 1.64 گرم |
| کلسترول | 73.08 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 35.35 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.08 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 76.26 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.84 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.62 میلی گرم |
| کولین (B4) | 72.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.95 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.40 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.96میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.26 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.59 میلی گرم |
| آهن | 1.41 میلی گرم |
| منیزیم | 26.41 میلی گرم |
| فسفر | 169.41 میلی گرم |
| پتاسیم | 245.39 میلی گرم |
| سدیم | 463.49 میلی گرم |
| روی | 1.84 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 19.28 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
