جدول ارزش غذایی میگو همراه با ادویه
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
میگو همراه با ادویه
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی میگو، همراه با ادویه پخته، آب پزشده · 5 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 71 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.91 گرم
- پروتئین
- 13.61 گرم
- چربی
- 1.01 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
میگو، همراه با ادویه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 71 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.91 گرم |
| پروتئین | 13.61 گرم |
| چربی | 1.01 گرم |
| آب | 83.47 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 126.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 48.60 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.09 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.69 میلی گرم |
| کولین (B4) | 80.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.15میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| آهن | 0.21 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 244.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 113.00 میلی گرم |
| سدیم | 566.00 میلی گرم |
| روی | 0.97 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 29.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 102 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.82 گرم |
| پروتئین | 19.05 گرم |
| چربی | 2.02 گرم |
| آب | 76.11 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 252.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 97.20 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.18 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.64 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.49 میلی گرم |
| کولین (B4) | 161.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.60میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.78 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 108.00 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 37.40 میلی گرم |
| فسفر | 414.80 میلی گرم |
| پتاسیم | 169.50 میلی گرم |
| سدیم | 962.20 میلی گرم |
| روی | 1.94 میلی گرم |
| مس | 0.33 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 53.28 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 71 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.91 گرم |
| پروتئین | 13.61 گرم |
| چربی | 1.01 گرم |
| آب | 83.01 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 126.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 54.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.32 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.78 میلی گرم |
| کولین (B4) | 80.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 19.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.11 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| آهن | 0.21 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 244.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 113.00 میلی گرم |
| سدیم | 566.00 میلی گرم |
| روی | 0.97 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 29.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 119 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.52 گرم |
| پروتئین | 22.78 گرم |
| چربی | 1.70 گرم |
| آب | 71.56 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 211.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 90.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.20 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 135.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.24 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.66 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 91.00 میلی گرم |
| آهن | 0.32 میلی گرم |
| منیزیم | 37.00 میلی گرم |
| فسفر | 306.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 170.00 میلی گرم |
| سدیم | 947.00 میلی گرم |
| روی | 1.63 میلی گرم |
| مس | 0.26 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 49.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 242 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.47 گرم |
| پروتئین | 21.39 گرم |
| چربی | 12.28 گرم |
| آب | 52.86 گرم |
| فیبر | 0.40 گرم |
| قند | 0.80 گرم |
| کلسترول | 138.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 56.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.30 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.07 میلی گرم |
| کولین (B4) | 91.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 33.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.87 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 67.00 میلی گرم |
| آهن | 1.26 میلی گرم |
| منیزیم | 40.00 میلی گرم |
| فسفر | 218.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 225.00 میلی گرم |
| سدیم | 344.00 میلی گرم |
| روی | 1.38 میلی گرم |
| مس | 0.27 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 41.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
