آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان با سبوس برنج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان با سبوس برنج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 243 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 43.50 گرم |
| پروتئین | 8.90 گرم |
| چربی | 4.60 گرم |
| آب | 41.00 گرم |
| فیبر | 4.90 گرم |
| قند | 4.67 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.65 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.65 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.30 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.81 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.78 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.27 میلی گرم |
| فولات (B9) | 86.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 3.61 میلی گرم |
| منیزیم | 80.00 میلی گرم |
| فسفر | 178.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 215.00 میلی گرم |
| سدیم | 303.00 میلی گرم |
| روی | 1.31 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 1.59 میلی گرم |
| سلنیم | 28.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 264 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 47.30 گرم |
| پروتئین | 9.70 گرم |
| چربی | 5.00 گرم |
| آب | 35.90 گرم |
| فیبر | 5.30 گرم |
| قند | 5.08 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.71 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.57 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.29 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.66 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
| فولات (B9) | 79.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 75.00 میلی گرم |
| آهن | 3.92 میلی گرم |
| منیزیم | 76.00 میلی گرم |
| فسفر | 174.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 212.00 میلی گرم |
| سدیم | 478.00 میلی گرم |
| روی | 1.38 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 1.52 میلی گرم |
| سلنیم | 31.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
