جدول ارزش غذایی نان با سبوس جو
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
نان با سبوس جو
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی نان با سبوس جو حالت طبیعی · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 236 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 39.80 گرم
- پروتئین
- 10.40 گرم
- چربی
- 4.40 گرم
- فیبر
- 4.50 گرم
- قند
- 7.70 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
نان با سبوس جو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 236 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 39.80 گرم |
| پروتئین | 10.40 گرم |
| چربی | 4.40 گرم |
| آب | 44.00 گرم |
| فیبر | 4.50 گرم |
| قند | 7.70 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.44 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.50 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.35 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.83 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.58 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 81.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 65.00 میلی گرم |
| آهن | 3.12 میلی گرم |
| منیزیم | 35.00 میلی گرم |
| فسفر | 141.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 147.00 میلی گرم |
| سدیم | 407.00 میلی گرم |
| روی | 0.89 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.78 میلی گرم |
| سلنیم | 30.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 259 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 43.70 گرم |
| پروتئین | 11.40 گرم |
| چربی | 4.80 گرم |
| آب | 38.50 گرم |
| فیبر | 4.90 گرم |
| قند | 8.46 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.44 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.34 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.78 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 69.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 71.00 میلی گرم |
| آهن | 3.43 میلی گرم |
| منیزیم | 34.00 میلی گرم |
| فسفر | 116.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 123.00 میلی گرم |
| سدیم | 448.00 میلی گرم |
| روی | 1.05 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.76 میلی گرم |
| سلنیم | 33.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
