آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان تست گندم
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان تست گندم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 313 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 55.77 گرم |
| پروتئین | 12.96 گرم |
| چربی | 4.27 گرم |
| آب | 24.23 گرم |
| فیبر | 4.70 گرم |
| قند | 6.42 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.24 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.44 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.25 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.46 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 86.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 165.00 میلی گرم |
| آهن | 4.09 میلی گرم |
| منیزیم | 59.00 میلی گرم |
| فسفر | 188.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 223.00 میلی گرم |
| سدیم | 611.00 میلی گرم |
| روی | 1.47 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 1.38 میلی گرم |
| سلنیم | 33.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 270 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.46 گرم |
| پروتئین | 10.37 گرم |
| چربی | 3.44 گرم |
| آب | 34.53 گرم |
| فیبر | 4.20 گرم |
| قند | 6.08 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.47 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.27 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.93 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.82 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 85.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 138.00 میلی گرم |
| آهن | 3.52 میلی گرم |
| منیزیم | 46.00 میلی گرم |
| فسفر | 153.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 182.00 میلی گرم |
| سدیم | 519.00 میلی گرم |
| روی | 1.18 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 1.19 میلی گرم |
| سلنیم | 28.80 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
