آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان جوانه گندم
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان جوانه گندم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 261 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 48.30 گرم |
| پروتئین | 9.60 گرم |
| چربی | 2.90 گرم |
| آب | 37.10 گرم |
| فیبر | 2.10 گرم |
| قند | 3.73 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.51 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.37 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 118.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 89.00 میلی گرم |
| آهن | 3.45 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 121.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 254.00 میلی گرم |
| سدیم | 553.00 میلی گرم |
| روی | 0.98 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.85 میلی گرم |
| سلنیم | 27.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 293 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 54.30 گرم |
| پروتئین | 10.70 گرم |
| چربی | 3.30 گرم |
| آب | 29.30 گرم |
| فیبر | 2.30 گرم |
| قند | 4.14 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.33 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 112.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 100.00 میلی گرم |
| آهن | 3.88 میلی گرم |
| منیزیم | 38.00 میلی گرم |
| فسفر | 175.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
| سدیم | 621.00 میلی گرم |
| روی | 1.46 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 1.26 میلی گرم |
| سلنیم | 30.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
