آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان سفید
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان سفید از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 265 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.06 گرم |
| پروتئین | 9.15 گرم |
| چربی | 3.19 گرم |
| آب | 36.34 گرم |
| فیبر | 2.70 گرم |
| قند | 5.07 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.53 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.24 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.78 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.54 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 111.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 260.00 میلی گرم |
| آهن | 3.59 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 103.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 115.00 میلی گرم |
| سدیم | 491.00 میلی گرم |
| روی | 0.84 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.59 میلی گرم |
| سلنیم | 22.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 293 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 54.40 گرم |
| پروتئین | 9.00 گرم |
| چربی | 4.00 گرم |
| آب | 30.40 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 4.74 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.24 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.42 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.34 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.93 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 104.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.02 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 119.00 میلی گرم |
| آهن | 3.33 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 103.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 131.00 میلی گرم |
| سدیم | 592.00 میلی گرم |
| روی | 0.68 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.42 میلی گرم |
| سلنیم | 31.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
