آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نان کشمشی غنی شده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نان کشمشی، غنی شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 274 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 52.30 گرم |
| پروتئین | 7.90 گرم |
| چربی | 4.40 گرم |
| آب | 33.60 گرم |
| فیبر | 4.30 گرم |
| قند | 5.68 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.34 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.40 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.47 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 106.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 66.00 میلی گرم |
| آهن | 2.90 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 109.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 227.00 میلی گرم |
| سدیم | 313.00 میلی گرم |
| روی | 0.72 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.50 میلی گرم |
| سلنیم | 20.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 297 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 56.90 گرم |
| پروتئین | 8.60 گرم |
| چربی | 4.80 گرم |
| آب | 27.80 گرم |
| فیبر | 4.70 گرم |
| قند | 6.18 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.29 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.39 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 98.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 72.00 میلی گرم |
| آهن | 3.15 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 118.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 246.00 میلی گرم |
| سدیم | 424.00 میلی گرم |
| روی | 0.78 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.55 میلی گرم |
| سلنیم | 21.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
