آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی نیمرو سیب زمینی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
نیمرو سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 182 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.98 گرم |
| پروتئین | 4.55 گرم |
| چربی | 10.10 گرم |
| آب | 35.13 گرم |
| فیبر | 1.70 گرم |
| قند | 0.22 گرم |
| کلسترول | 82.31 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 44.69 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.45 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.33 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 64.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.66 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.41میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.20 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.99 میلی گرم |
| آهن | 0.85 میلی گرم |
| منیزیم | 18.72 میلی گرم |
| فسفر | 105.19 میلی گرم |
| پتاسیم | 327.91 میلی گرم |
| سدیم | 341.12 میلی گرم |
| روی | 0.55 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 6.95 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
