آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی پسته
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پسته از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 567 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 29.38 گرم |
| پروتئین | 20.95 گرم |
| چربی | 44.82 گرم |
| آب | 1.85 گرم |
| فیبر | 9.90 گرم |
| قند | 7.74 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 13.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.70 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.37 میلی گرم |
| کولین (B4) | 71.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.51 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 51.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 107.00 میلی گرم |
| آهن | 4.03 میلی گرم |
| منیزیم | 109.00 میلی گرم |
| فسفر | 469.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1007.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 2.34 میلی گرم |
| مس | 1.29 میلی گرم |
| منگنز | 1.24 میلی گرم |
| سلنیم | 10.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 564 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.66 گرم |
| پروتئین | 20.95 گرم |
| چربی | 44.82 گرم |
| آب | 1.79 گرم |
| فیبر | 9.90 گرم |
| قند | 7.74 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 13.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 13.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.70 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.37 میلی گرم |
| کولین (B4) | 71.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.51 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 51.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 107.00 میلی گرم |
| آهن | 4.03 میلی گرم |
| منیزیم | 109.00 میلی گرم |
| فسفر | 469.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1007.00 میلی گرم |
| سدیم | 428.00 میلی گرم |
| روی | 2.34 میلی گرم |
| مس | 1.29 میلی گرم |
| منگنز | 1.24 میلی گرم |
| سلنیم | 10.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 562 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.51 گرم |
| پروتئین | 20.27 گرم |
| چربی | 45.39 گرم |
| آب | 3.91 گرم |
| فیبر | 10.30 گرم |
| قند | 7.66 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 21.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.30 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.87 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.30 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.70 میلی گرم |
| فولات (B9) | 51.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 105.00 میلی گرم |
| آهن | 3.92 میلی گرم |
| منیزیم | 121.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1025.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 2.20 میلی گرم |
| مس | 1.30 میلی گرم |
| منگنز | 1.20 میلی گرم |
| سلنیم | 7.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
