جدول ارزش غذایی پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی

کالری و ارزش غذایی خوراکی‌های مختلف را جست‌وجو و مقایسه کنید.

کالری: 290 کیلوکالری
کربوهیدرات: 14.90 گرم
پروتئین: 9.44 گرم
چربی: 22.44 گرم
فیبر: 3.17 گرم
قند: 3.50 گرم

همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شده‌اند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.

پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

جدول ارزش غذایی پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)
تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)	290 کیلوکالری
کربوهیدرات	14.90 گرم
پروتئین	9.44 گرم
چربی	22.44 گرم
آب	102.38 گرم
فیبر	3.17 گرم
قند	3.50 گرم
کلسترول	117.30 میلی گرم

ویتامین های پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)
نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	288.63 میکروگرم
ویتامین D	0.64 میکروگرم
ویتامین E	5.33 میلی گرم
ویتامین K	214.65 میکروگرم
ویتامین C	41.68 میلی گرم
تیامین (B1)	0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.28 میلی گرم
نیاسین (B3)	1.28 میلی گرم
کولین (B4)	106.18میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.71 میلی گرم
ویتامین B6	0.30 میلی گرم
فولات (B9)	83.94میکروگرم
ویتامین B12	0.39 میلی گرم

مواد معدنی پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)
نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	131.54 میلی گرم
آهن	2.65 میلی گرم
منیزیم	60.01 میلی گرم
فسفر	177.17 میلی گرم
پتاسیم	481.17 میلی گرم
سدیم	647.64 میلی گرم
روی	1.21 میلی گرم
مس	0.20 میلی گرم
منگنز	0.95 میلی گرم
سلنیم	17.35 میکروگرم

راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی

کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می‌دهد.
مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده‌سازی تفاوت داشته باشند.
نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.

مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبت‌شده هر خوراکی نمایش داده می‌شوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آماده‌سازی می‌تواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.

مهم: ارزش غذایی ثبت‌شده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.

FDA؛ راهنمای رسمی خواندن برچسب ارزش غذایی USDA FoodData Central؛ مرجع مقایسه داده‌های مواد غذایی

نظرات شما

وحید مجیدی صدر

مدیر ارشد فناوری (CTO) مدرس دانشگاه و مجتمع فنی تهران

من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامه‌نویسی وب با سابقه‌ی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سال‌ها فعالیت آموزشی، تلاش کرده‌ام مفاهیم فنی را به‌صورت پروژه‌محور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارت‌های خود را در محیط‌های واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزه‌ی فناوری تبدیل شوند.

در کنار تدریس، به‌عنوان طراح و برنامه‌نویس وب در توسعه‌ی سامانه‌های نرم‌افزاری، پلتفرم‌های فروش آنلاین و سیستم‌های سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینه‌سازی سامانه‌های تحت وب است؛ از برنامه‌نویسی فرانت‌اند و بک‌اند گرفته تا معماری نرم‌افزار، سئو و زیرساخت‌های DevOps.