آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی پنیر رومانو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پنیر رومانو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 387 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.63 گرم |
| پروتئین | 31.80 گرم |
| چربی | 26.94 گرم |
| آب | 30.91 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 104.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 96.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.37 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.12 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 1064.00 میلی گرم |
| آهن | 0.77 میلی گرم |
| منیزیم | 41.00 میلی گرم |
| فسفر | 760.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 86.00 میلی گرم |
| سدیم | 1200.00 میلی گرم |
| روی | 2.58 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 14.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
