آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی پیراشکی مرغ و پنیر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پیراشکی مرغ و پنیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 299 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 12.23 گرم |
| پروتئین | 18.58 گرم |
| چربی | 19.19 گرم |
| آب | 41.51 گرم |
| فیبر | 0.59 گرم |
| قند | 0.65 گرم |
| کلسترول | 57.12 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 31.37 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین E | 5.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 23.88 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.55 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.24 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.96 میلی گرم |
| کولین (B4) | 47.42میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.76 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.93میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.40 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 109.01 میلی گرم |
| آهن | 1.08 میلی گرم |
| منیزیم | 20.63 میلی گرم |
| فسفر | 197.63 میلی گرم |
| پتاسیم | 164.96 میلی گرم |
| سدیم | 1191.84 میلی گرم |
| روی | 1.60 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 19.37 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
